Pudota painoa ja hanki lihaksia — Kuntosali kotona

Aalto, Riku; Kotiranta, Kalle; Niiranen, Mikko; Löppönen, Petteri
Nimeke: Pudota painoa ja hanki lihaksia — Kuntosali kotona
Tekijät: Aalto, Riku (Kirjoittaja)
Kotiranta, Kalle (Kirjoittaja)
Niiranen, Mikko (Kirjoittaja)
Löppönen, Petteri (Valokuvaaja)
Tuotetunnus: 9789522911940
Tuotemuoto: Kovakantinen kirja
Saatavuus: Toimitusaika 1-3 arkipäivää
Hinta: 19,95 € 13,97 € (12,70 € alv 0 %)


Kansikuva: Lataa painokelpoinen kansikuva
Kustantaja: Docendo
Painos: 2. painos, 2020
Julkaisuvuosi: 2015
Kieli: suomi
Sivumäärä: 150
Tuoteryhmät: Urheilu ja liikunta
KESÄKIRJA-ALE –30 %
Kirjastoluokka: 79.6 Kuntoliikunta. Kuntourheilu
Kansalliskirjaston asiasanat: kuntoliikunta, lihaskunto, lihakset, harjoittelu, ruokavaliot, painonhallinta
Kotikuntoilu on innostavaa, tehokasta ja monipuolista. Voit harjoitella kotona oman kehon painolla tai lukuisten erilaisten apuvälineiden avulla. Tämän kirjan avulla avarrat näkemystäsi kotikuntoilusta ja saat vaihtoehtoja sekä virikkeitä harjoitteluun. Muun muassa käsipainot, jumppapallo, kahvakuula, kuminauhat ja gymstick ovat erinomaisia hankintoja kotiharjoitteluun.

Kirja havainnollistaa eri kuntoiluvälineiden parhaat puolet ja opettaa erilaisten liikkeiden avulla käyttämään välineitä. Kirjassa perehdytään myös erilaisiin kodin aerobisiin laitteisiin ja kotikuntosaleihin.

Kirjasta löytyvät havainnollistavat liikekuvat ja -selosteet sekä tämän lisäksi monipuolisia harjoitusohjelmia. Mukana ovat myös ohjeet lihashuoltoon ja liikkuvuusharjoitteluun.

Kirjan avulla saavutat tavoitteesi, oli se sitten lihasmassan kasvattaminen, painonpudotus tai parempi olo.

Riku Aalto on Trainer4Youn perustaja sekä personal trainingin uranuurtaja Suomessa. Hän on toiminut kouluttajana ja personal trainerina jo 15 vuoden ajan sekä vaikuttanut alalla pian jo neljännesvuosisadan. Riku on pohjakoulutukseltaan fysioterapeutti. Hän on täydentänyt osaamistaan muun muassa ammatti- ja ravintovalmentajatutkinnoilla, liikuntahallintoja työhyvinvointivalmentajatutkinnoilla sekä lukuisilla alaan liittyvillä täydennyskoulutuksilla. Riku on tuottelias kirjailija 25 kirjan ja yli 500 asiantuntija-artikkelin yhteispanoksellaan.

Kalle Kotiranta on Fitran päätoimittaja, joka työskentelee aktiivisesti liikunnan parissa. Kalle on myös personal trainer ja valmentaja sekä intohimoinen liikunnan harrastaja, joka monipuolisen kestävyysliikunnan lisäksi haastaa itseään uusilla lajeilla ja liikunnan ulottuvuuksilla. Kotiranta on ollut kirjoittamassa kahdeksaa kirjaa ja kustantanut sekä toimittanut kymmeniä kirjoja.


Katso myös